Listes de sentiments

✦ Colère

À bout

Agacé.e

Agité.e

Amer.ère

Choqué.e

Contrarié.e

Crispé.e

En avoir assez

En colère

Énervé.e

Exaspéré.e

Excédé.e

Fâché.e

Frustré.e

Impatient.e

Mécontent.e

Révolté.e

Scandalisé.e

Sombre

Soupçonneux.se

Sur les nerfs

Survolté.e

Susceptible

Tendu.e

Titillé.e

Tourmenté.e

Tracassé.e

…

✦ Peur

Affolé.e

Alarmé.e

Angoissé.e

Anxieux.se

Apeuré.e

Bloqué.e

Chaviré.e

Craintif.ve

Déchiré.e

Effarouché.e

Effrayé.e

Embarrassé.e

Fébrile

Inquiet.e

Mal à l’aise

Paniqué.e

Préoccupé.e

Prude

Prudent.e

Réticent.e

Sceptique

Soucieux.se

Sur ses gardes

Suspicieux.se

Terrifié.e

Tremblant.e

Vulnérable

…

✦ Tristesse

Abattu.e

Avoir le cœur gros

Avoir de la peine

Bouleversé.e

Déchiré.e

Découragé.e

Défait.e

Démotivé.e

Démuni.e

Déprimé.e

Désabusé.e

Désespéré.e

Désillusionné.e

Ébranlé.e

Ému.e

Ennuyé.e

Éteint.e

Impuissant.e

Inconfortable

Mal à l’aise

Malheureux.se

Mécontent.e

Morose

Perturbé.e

Préoccupé.e

Secoué.e

Seul.e

Sombre

Triste

…

✦ Surprise

Abasourdi.e

Ahuri.e

Assommé.e

Bouche bée

Confondu.e

Déboussolé.e

Décontenancé.e

Dépaysé.e

Désemparé.e

Désorienté.e

Déstabilisé.e

Embêté.e

Impressionné.e

Interloqué.e

Interpellé.e

Intrigué.e

Le souffle coupé

Perplexe

Pris.e au

dépourvu

Pris.e de court

Renversé.e

Saisi.e

Secoué.e

Sidéré.e

Stupéfait.e

Surpris.e

Troublé.e

…

✦ Joie

À l’aise

Amusé.e

Animé.e

Apaisé.e

Attendri.e

Calme

Captivé.e

Centré.e

Comblé.e

Confiant.e

Confortable

Content.e

Décontracté.e

Détendu.e

Déterminé.e

Disposé.e

Emballé.e

Encouragé.e

Engagé.e

En paix

Enthousiaste

Éveillé.e

Excité.e

Fasciné.e

Fier.ère

Heureux.se

Impliqué.e

Joyeux.se

Mobilisé.e

Motivé.e

Nourri.e

Optimiste

Ouvert.e

Plein.e de gratitude

Rassuré.e

Rayonnant.e

Réceptif.ve

Reconnaissant.e

Réjoui.e

Satisfait.e

Stimulé.e

Vivant.e

…

  • J'exprime le sentiment vécu dans le moment présent.

  • Même si j’en vis plusieurs, j’exprime le plus criant.

  • Un besoin satisfait ou insatisfait est la cause principale de mon sentiment.

Les sentiments intriqués vont souvent être perçus comme un reproche.

Pour extraire le sentiment pur, je me pose la question suivante :

Quand je suis [sentiment intriqué], comment est-ce que ça me fait sentir?

❌ Sentiments
intriqués
(à éviter)

Abandonné.e

Abusé.e

Accusé.e

Attaqué.e

Blâmé.e

Coupable

Délaissé.e

Détesté.e

Dévalorisé.e

Diminué.e

Écarté.e

Écrasé.e

Étouffé.e

Harcelé.e

Humilié.e

Ignoré.e

Incompétent.e

Incompris.e

Inutile

Insulté.e

Intimidé.e

Invisible

Isolé.e

Jugé.e


Manipulé.e


Menacé.e


Méprisé.e

Mis.e sous pression

Négligé.e

Obligé.e

Pas aimé.e

Pas considéré.e

Pas écouté.e

Pas respecté.e


Piégé.e


Rabaissé.e

Rejeté.e

Ridiculisé.e

Trahi.e

Utilisé.e

...

Listes des besoins

✦ Survie

Abri

Chaleur

Eau

Espace

Exercice

Fraîcheur

Guérison

Lumière

Mouvement

Nature

Nourriture

Protection

Repos

Santé

Soins

Sécurité

Temps

Vitalité

✦ Intégrité

Acceptation

Assurance

Authenticité

Cohérence

Connaissance de soi

Détachement

Deuil

Discrétion

Équilibre

Estime de soi

Expérimentation

Honnêteté

Introspection

Justice

Profondeur

Respect de soi

Respect de son rythme

Rêves

Sens

Sens de sa place

✦ Autonomie

Apprentissage

Apprivoisement

Aventure

Calme

Compétence

Confiance en soi

Croissance

Défi

Espace

Évolution

Lâcher prise

Liberté

Maîtrise

Motivation

Nouveauté

Recul

Responsabilité

Risque

Solitude

Tranquillité

Vitesse

✦ Célébration

Abondance

Beauté

Changement

Espoir

Intensité

Humour

Inspiration

Jeu

Légèreté

Loisir

Sacré

Spiritualité

Stimulation

Surprise

✦ Ordre

Calme

Clarté

Continuité

Détente

Équilibre

Lenteur

Lucidité

Harmonie

Paix

Simplicité

Stabilité

Structure

Silence

Sérénité

✦ Expression

Accomplissement

Action

Affirmation

Compréhension

Connaissance

Conscience

Contribution

Créativité

Nouveauté

Participation

Réalisation

Spontanéité

✦ Affection

Amour

Apaisement

Attention

Bienveillance

Chaleur humaine

Compassion

Consolation

Écoute

Empathie

Douceur

Intimité

Présence

Réconfort

Sensualité

Sexualité

Tendresse

✦ Relations

Acceptation

Accueil

Adaptation

Appartenance

Communication

Communauté

Communion

Compréhension

Confiance

Connexion

Contact

Coopération

Direction

Échange

Égalité

Engagement

Équité

Fiabilité

Fidélité

Flexibilité

Inclusion

Leadership

Lien

Loyauté

Mutualité

Ouverture

Partage

Reconnaissance

Soutien

Support

Les besoins sont universels. Ils nous appartiennent à 100%.

Un besoin n'est pas une action, c'est une motivation profonde.

II n'est pas en lien avec une personne ou circonstance.

Il est important de distinguer nos besoins des stratégies qui permettent de les assouvir.

(tiré de : www.groupeconscientia.com)